Durante el último workshop de Mindfulness en The Shack, conversamos mucho sobre una de las mayores premisas de la práctica que es lograr una vida más consciente. Una en la que estemos presentes momento a momento y no nos perdamos lo que está sucediendo por estar fantaseando con el futuro o anclados en el pasado.

Pero para la mente occidental no es una tarea tan simple. Por eso, hay muchas propuestas de ejercicios y prácticas para comenzar a lograrlo, aunque sea por algunos breves minutos.

Hoy quiero compartirte en el carrousel 3 prácticas que me gustaron mucho de las cartas de mindfulness de “Momentos Conscientes”, escritas por el Dr. Christopher Willard @drchriswillard y Marina Lisenberg de @attentiamindfulness 

1. Mirá alrededor e intentá hacerlo con una mirada fresca. No importa dónde estés, mirá como si nunca lo hubieras hecho en ese lugar. ¿Podés notar algo en el entorno que no habías visto antes?
2. Pensá en un problema que te esté preocupando hoy. Pensá cuánto te va a importar en cinco horas. ¿Y en cinco días? ¿Y en cinco meses? ¿Y qué tal en cinco años?  
3. Registrá tu cuerpo en este instante. ¿Necesita estirarse, descansar, comer? ¿Podés tomarlo en cuenta y hacer algo al respecto?

Son apenas 3 acciones, pero tienen el poder de volver especial y único ese momento. De volverlo consciente, y por ende valorarlo y vivirlo en gratitud.

Si podés, regalate hoy un ratito para hacer alguna de ellas.

Un abrazo, Delfina