Un desafío cotidiano.

Hoy, gracias a los avances en neurociencia, somos conscientes de que el trabajo puede ser la llave para sentir una gran realización personal y dotar de sentido nuestra vida, o también puede ser una gran fuente de frustración y estrés. 

Abordaremos los siguientes temas:

• Concepto de propósito y felicidad desde la neurociencia y filosofía oriental.
• Autenticidad en el trabajo. Recursos de autocompasión, resiliencia y gratitud.
• El cerebro altruista. Claves para aumentar el sentido de pertenencia, trascendencia y humanidad compartida. 
• Prácticas de atención plena para gestionar el modo HACER y el modo SER de nuestra mente. 

“La única forma de hacer un gran trabajo es amando lo que haces”. 

La importancia de la pausa en la salud mental.

Es fundamental comprender la importancia del cuidado de la salud mental en el mundo complejo e incierto que nos atraviesa. Estamos frente a un gran desafío, pero también una gran oportunidad para pausar y recalcular. 

La evidencia científica nos ha demostrado que necesitamos volver a lo simple y poner la mirada en recuperar hábitos saludables en nuestro día a día, para sentirnos en eje, en equilibrio con nuestra vida.  

Vamos a entender cómo funciona nuestro cerebro y trabajar claves y prácticas desde Mindfulness para aplicar la pausa de forma activa en nuestro trabajo como:

• Fuente de bienestar
• Recurso para gestionar el estrés y la ansiedad
• Activador de creatividad

“El bien-estar y la creatividad surgen de momentos que brindan espacio a las ideas para respirar”

La práctica de empezar por uno mismo.

Mindfulness es una práctica mente-cuerpo que nos invita a tomar consciencia del momento presente desde la aceptación y el no juicio, generando una calma intencionada en nuestro día a día laboral. 

Aprenderemos desde la neurociencia y la atención plena algunos recursos simples y prácticos para:

• Gestión del estrés, la ansiedad y las emociones difíciles. 
• Asertividad en la toma de decisiones, saliendo del modo reactivo de la mente. 
• Aumento de los periodos de concentración y foco. 
• Liderazgo consciente y trabajo en equipo. 

“La clave del bienestar laboral no está tanto en lo que hacemos, sino en cómo nos relacionamos con aquello que hacemos”

Cómo lograr una mente activa y serena.

Hoy la investigación nos indica que para ser productivos, no necesitamos trabajar más horas, sino tener una mente más serena y flexible, que nos posibilite tomar mejores decisiones en nuestro día a día. Y los hábitos son la manera más natural y efectiva para lograrlo. 

Una invitación a salir del piloto y repensar nuestra productividad, desde prácticas para aprender a manejar efectivamente nuestro tiempo y energía diaria, encontrando nuestro propio ritmo interno de trabajo. 

Algunos temas que trataremos:

1. Multi-tasking y volver a la monotarea.
2. Dejar de procrastinar y aprender a decir que no. 
3. No permitir que lo urgente nos quite lo importante. 
4. Rituales para simplificar tus rutinas.
5. Equilibrar nuestro espacio personal y de trabajo. 
6. Bienestar Digital: cómo domar tus pantallas.