Seguro te pasó más de una vez: salís de una sesión de terapia sintiendo que la cabeza te va a mil, con cientos de ideas y pensamientos, con reflexiones a medio hacer. Y quizás tu método sea dejar que ese oleaje y esa espuma vayan bajando, y ver cómo decantan los pensamientos con el correr de los días.

No está mal, es un proceso válido. Pero hoy quiero proponerte otra opción: la próxima vez que salgas de una sesión, sentate y escribí lo que sentís. En notas del celular, en tu grupo personal de WhatsApp, en tu libreta. En donde quieras. Pero ESCRIBÍ. Puede ser profundamente revelador y muy sanador.

¿Por qué? Te comparto 6 razones:

1. En este ejercicio, muchas veces nos damos cuenta de que no sabíamos realmente lo que pensábamos hasta que lo vemos escrito.
2. Al escribir podemos sacar conclusiones, entender con más profundidad lo que atravesamos, poner orden, tomar distancia física y mental de lo que nos pasa.
3. Lo que no se trabaja, se olvida. Anotar ideas clave, frases del terapeuta que dieron en la tecla o insights personales, hace que los aprendizajes realmente se graben.
4. Con el tiempo, releer lo que escribimos puede ayudarnos a ver cómo evolucionamos. También, qué patrones se repiten y en qué áreas todavía necesitamos trabajar.
5. No siempre nos animamos a decir todo en terapia, y escribir puede dar el espacio para sacar a la luz eso que quedó adentro.
6. La terapia nos guía, pero al final somos nosotros quienes encontramos nuestras propias respuestas. Y escribir puede ayudar a escucharnos mejor.