CURSO PRESENCIAL

CICLO DE MINDFULNESS

La práctica del darse cuenta

3 ENCUENTROS

Un espacio para aquietar la mente, focalizar en el presente y aprender a manejar el estrés, la ansiedad y las emociones difíciles.

Vivimos en un mundo volátil y complejo, que nos lleva a hacer muchas cosas a la vez, acelerados y en piloto automático, dejando de vivir el presente, y disminuyendo nuestra calidad de vida. 

Te invito a mi Ciclo de Mindfulness, en el que vas a aprender a conectar con el presente, y a crear una nueva relación con el estrés, la ansiedad y las emociones difíciles.

Te espero, 

La evidencia científica ha demostrado en las últimas décadas que la práctica de Mindfulness, o Atención Plena, puede traer múltiples beneficios para nuestra salud física y mental, como por ejemplo:

  • aumenta el nivel de entusiasmo y energía;
  • disminuye los niveles de estrés, y dolor físico y mental;
  • aumenta la respuesta inmunológica;
  • reduce síntomas de ansiedad, depresión e irritabilidad;
  • enriquece las relaciones interpersonales;
  • mejora el funcionamiento cerebral, aumentando la creatividad, los periodos de concentración y la velocidad de reacción;
  • mejora el estado del ánimo y la calidad de vida.

 

Te invito a mi Ciclo de Mindfulness, en el que, a través de 3 encuentros, vas a aprender más sobre el estrés, la ansiedad y los estados emocionales desde la mirada de la Neurociencia Occidental y la Filosofía Oriental, para responder en lugar de reaccionar de forma automática.

¡Te espero!

1 CICLO - 3 ENCUENTROS

Podés participar en los 3 encuentros del ciclo o elegir el encuentro que sea de tu interés.

Vivir en piloto automático tiene un impacto enorme en nuestro cuerpo y nuestra mente, desarrollando condiciones y enfermedades asociadas con el estrés. El estrés crónico tiene un impacto enorme en nuestra salud física, en nuestra mente y en nuestras relaciones.

 

¿Qué vas a aprender?

  • Vamos a sumergirnos en la práctica de Mindfulness, experimentando qué es la atención plena y entendiendo cómo puede ayudarnos a afrontar los síntomas de estrés crónico.
 
  • Vas a conocer la teoría y biología del estrés aplicada a nuestra vida cotidiana para entender por qué necesitamos algo de estrés en nuestra vida para sobrevivir y cuándo se vuelve un problema.
 
  • Exploraremos de forma vivencial diferentes prácticas de meditación basadas en la focalización de la atención, para luego dirigirla con intención y amabilidad al momento presente.

La ansiedad nos lleva a preocuparnos negativamente por situaciones futuras, que no sabemos si van a suceder, y nos impide disfrutar del momento presente.

En este taller te invito a conocer la práctica de Mindfulness o Atención Plena como un poderoso recurso para afrontar los difíciles estados de ansiedad. 

 

¿Qué vas a aprender?

  • Vamos a sumergirnos en la práctica de Mindfulness, experimentando qué es la atención plena y cómo nos puede ayudar frente a los estados de ansiedad. 
 
  • Vas a conocer de dónde surge la ansiedad, cuáles son sus características y circuitos, y cómo podés cambiar la forma de vincularte con ella a través de la aceptación y el cultivo de emociones agradables. 
 
  • Vas a incorporar herramientas prácticas que ayudan a calmar estos estados alterados de la mente, y así poder dejar de reaccionar automáticamente, para comenzar a responder de una forma más consciente.

No existen las emociones “positivas” o “negativas”. Cada una de ellas está para ayudarnos a sobrevivir, proporcionan información valiosa sobre cómo nos afectan las cosas.

El problema surge en cómo nos relacionamos con ellas, desde dejarnos tomar por la ira, hasta suprimir el miedo o la tristeza. Esto puede traernos enfermedades físicas o problemas en nuestras relaciones.

 

¿Qué vas a aprender?

  • A establecer una nueva relación con tus emociones a través de la aceptación y la práctica de Mindfulness.
 
  • A encontrar el equilibrio emocional y fisiológico cuando te ves tomado/a por la ira, el miedo o la tristeza. 
 
  • A cultivar hábitos que fomenten la paz y la alegría en nosotros y quienes nos rodean.

INFORMACIÓN GENERAL

Presencial & Online en Vivo
ENCUENTRO #1: ESTRES – S.T.O.P
Cómo desconectar el piloto automático para conectar con el ahora.
12 de agosto – 10:00 a 13:00 hrs.

SOLD OUT

ENCUENTRO #2: ANSIEDAD – Ud. ESTÁ AQUÍ. 
Cómo soltar el futuro para anclarnos en el momento presente. 
9 de septiembre – 10:00 a 13:00 hrs.
ENCUENTRO #3: EMOCIONES DIFÍCILES – CIRCULE DESPACIO.
Cómo surfear las tormentas emocionales.
7 de octubre – 10:00 a 13:00 hrs.
¿Dónde?:

Presencial

 
Hotel Awa
Boutique Design Hotel
Av. Pedragosa Sierra, esq. San Ciro. Parada 5 de Roosvelt. Punta del Este, Maldonado.

UYU $8.100

Online
Por Zoom.Us.
Unos días antes del encuentro, te estaremos enviando el link de acceso.

USD 180

“Mindfulness es despertarse de una vida en piloto automático y volverse sensible a las novedades que nos trae nuestra vida cotidiana”

Daniel Siegel